diumenge, 31 de gener de 2010

Recull del Programa Tira a Tira: Massanella Xtreme (IB3 - 30/01/2010)

Amb més temps del que pensava he editat la gravació del programa Tira Tira del 31/01/2010 a les 15:20.

Una part d'aquest programa es dedicava a la Massanella Xtreme del 2009 amb molte gent coneguda. Llàstima no haver-hi pogut anat.

divendres, 29 de gener de 2010

Sortida "fava"

Avui m'havi programat es temps per a poder fer una horeta de córrer tranquil però com quasi sempre darrerament ses coses no han anat per on jo volia i ja m'he trobat amb poc temps.

Canvi ràpid de roba i al carrer... als 10 minuts m'he trobat gent del Clun Atletisme Inca i m'he aturat a xerrat; no he esat aturat ni 5 minuts, però ja ha bastat per a refredar. Al final 31 minuts que no han servit de gaire.

Ara espera sa mitja de Sa Pobla...

Conferència a Sa Pobla sobre l'ultrafons

Ahir dijous a les 20:30 es va fer una conferència molt interessant enmarcada dins la setmana de la Mitja Marató de Sa Pobla. La temàtica eren les curses d'untrafons i anava perfecte per a tenir informació per a acabar de preparar la UTST2010.

La figura principal era en Toni Contesti i acompanyat per altres cracks com en Pere, el seu entrenador per al rècord de les 24 hores sobre cinta, en Toni, el metge i expert en nutrició que també feu feina amb ell en l'intent del rècord i na Pau, professora de fissioteràpia i parella d'en Toni.

A mi em va semblar molt interessant tot i que me va fer pensar que me faltava molt de temps per a poder gaudir de curses d'aquest tipus.

Sigui com sigui, un plaer sentir parlar a aquest mega-cracks... qui els pogués tenir per a ajudarme!

Algunes idees me varen quedar i les vaig trobar molt interessants com ara la de la cafeina i la de menjar carbohidrats refinats amb proteines dins la primera mitja hora després d'un esfor´intens. S'haurà de provar.

Enhorabona als ponents i també gràcies a ells i a l'agrupació atllètica poblera (Club Atletisme Sa Pobla).

dijous, 28 de gener de 2010

Poca motivació, bon entrenament

Avui me tocaven 60 minuts... el capvespre s'ha complicat i a les 21 encara no sabia ni si podria anar a córrer.


He sortit a córrer i només començar ja m'he dit que només faria 30 minuts. Però no he acurçat el recorregut i he fet la volta sencera (uns 40 minuts) he decidit seguir i al final he fet 63 minuts.


Yiha! Un bon entrenament pel cap.


dimarts, 26 de gener de 2010

Article molt interessant a la revista Consumer sobre el coenzim q10

La revista Consumer Eroski sempre m'ha parescut molt interessant, però fins ara mai havia trobat un article tan lligat a l'esport. Amb l'article Suplemento de coenzima Q10 contra la fatiga física i el subtítol de Los estudios avalan que aumentaría la tolerancia al esfuerzo e impediría la merma del rendimiento deportivo por fatiga m'ha semblat força interessant.

Haurem de cercar com poder-ne utilitzar i una mica més d'informació.

dilluns, 25 de gener de 2010

Rodar rutinari

Avui amb més poques ganes que altra cosa he sortit una mica tard a rodar els meus 8 kms del ja famó, rutinari, i per que no dir-ho, cansat circuït de "la volta a Inca"...

Com que he sortit a les 8 i mitja i a més feia brusca he pensat que no veuria ni una ànima corrent... Idò no! Als 3,5 kms me trobat a en Sixto (Cierzo) que feia un circuït semblat però a l'inversa. Diàleg de "besugs" mentre ens allunyàvem i a seguir.

Al final un temps digne sense cansar-me massa: 8,18 Km en 39:58 a 4:53min/km.

Acumulant quilómetres per sa UTST2010.

GPSies - Rodar Llarg

dissabte, 23 de gener de 2010

Inca - Lluc (Can Gallet) - Inca (UTST2010)

Fantàstica sortida ben dematí... passaven uns minuts de les 7 i ja hem partit en Manel, Fermín i Juanjo amb sa idea de pujar a Lluc, berenar allà i baixar.

Les sensacions han estat bones per diversos motius:

- He corregut sense aturar fins a ses escales de sa primera drecera.
- Hem arribat a Can Gallet (Berenar allà ja és una costum: per 6 € tens pa, tomàtigues, camaiot, sobrassada, formatge i xulla, llom i botifarró torrat; a més de beguda i cafè) encara no estava obert; obrin a les 9... idò 15 minuts de córrer més... res d'esperar.
- De baixada, que l'hem feta per les dreceres, no m'he trobat cansat en cap moment i tot i que al final ja me notava les cames, he arribat molt bé.

Ah! Coses de la vida: arribant a Inca ens hem trobat un corredor que sortia d'un camí. Ha resultat ser en Sixto (Cierzo a @tletasdebaleares.com). Un plaer.

Lo dit: bona cursa, millor companyia i aquesta setmana toca Mitja Marató de Sa Pobla.

Resum:

- 30,21 Km.
- A 6:31min/km de mitja (9,2Km/h).
- 19,9 km corrent, 6,2 trotant i 4,1 caminant.

GPSies - Inca - Lluc (Can Gallet) - Inca

dijous, 21 de gener de 2010

Un altre rodatge "incomplert"

Avui havien de ser 50 minuts, però només han pogut ser 45'. Com sempre, falta de temps.

Les sensacions han estat correctes però sense tirar cohets. Ha estat la primera vegada en més de 6 mesos que he entrenat 3 dies seguits. Ha estat molt bé!

Demà descans amb lumbars i gimàstica general per a dissabte que serà dur...

http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=702015

dimecres, 20 de gener de 2010

Sortida imprevista

Avui no estava previst que sortís a córrer però he aprofitat es dia "tonto" de no tenir feina, faig feina a Palma i viure a Inca.

Idò un poc massa prest, feia menys de 2 hores que havia dinat he partit sense recorregut pensat ni temps límit. Just començar he pres cap a l'escorxador i cap al Puig de Santa Magdalena... Les pujades per les dreceres i baixant per la carretera. De tornada he voltat cap a l'autopista, he agafat el camí que dona darrera el poliesportiu i cap a cases.

Poc més d'una hora i encara que les sensacions no han estat dolentes, noto molt encara els quàdriceps a les pujades i després a la mínima que pica per amunt ja ho noto. Tot i això, molt content.

Dades aquí: http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/tracks.php?trackId=761425&sig=fde1ff2fdf29d1da9536c4de24caceabb75a82ba

dimarts, 19 de gener de 2010

Un entrenament perdut / Un entrenament curt

Ahir dilluns me tocaven 45' que no vaig fer per que tenia visita al metge a les 18 i eren les 19:30 quan me va agafar... sortir d'allà, cap a Inca i ja tocaven banys, sopars... Un entrenament perdut!

Avui me tocaven 60' i només hi ha hagut temps per a 38' ja que he arribat 15' minuts tard i en Joan Antoni, el meu fill de 4 anys, surt de Judo a les 19:00 i havia de recollir-lo. Un entrenament curt.

Bones sensacions i bon ritme ja que he anat amb el grup de C.A. Inca i aquests si que corren...

L'anècdota del dia: a la segona o tercera volta un ca ens ha envestit quan anàvem en grup i ens ha pegat amb rialles. Quan anava totsol el ca m'ha tornat a envestir. Era d'un dels 3 joves que estaven recolzats a un cotxe; el diàleg ha anat més o manco així:

- Ca: guau, guaua (corrent cap a mi).
- Jo (mirant als tres joves): heu de dur es ca fermat. A sa propera volta no m'aturaré i si me vol mossegar pot ser se'n duu una puntada de peu pes morros.
- Una jova: La patada se la das a tu madre. El perro no te va a morder ¡gilipollas!
- Jo (mirant a la jova): tranquila niña. Tu dejalo suelto que yo en 6 minutos vuelvo a pasar.

A la següent volta el ca estava dins el cotxe :)

El recorregut aquí: http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/tracks.php?trackId=755340&sig=434e4bada9543cf5fee914b4ee045e43da1f81ad

dissabte, 16 de gener de 2010

Entrenament UTST 2010 - Pollença - Can Gallet - Pollença

Una bona dematinada per a ser al parking del poliesportiu de Pollença a les 7:30 i veure'ns amb en David, Guillem i Fermin. En Manel avui tenia trui de foguerons per Sa Pobla.

Damunt les 7:40 ja erem un poc passat es pi d'en Grua hem deixat es cotxes i per amut pes camí vell de Lluc.

Avui les sensacions han estat molt diferents a dissabte passat. Més còmode i sense ofegament. Hem pujat a un ritme assequible per a mi tot i que a troços he hagut de caminar. A les cases de Binifaldó hem tirat cap a munt com a la cursa del Tomir i just on hi ha l'avituallament de la cursa hem seguit cap a Lluc... no havia fet mai aquest tram i com que no hem agafat dreceres, les pujades i baixades erem "bestials". En arribar a la carretera, just devora el parking de Son Amer hem tirat cap a Inca per anar i només per anar a berenar a Can Gallet.

Era una condició d'en Fermín i ningú ha dit que no: camaiot, sobrassada, formatge, trempat, botifarró torrar, xulla i llom... pa... Coques Coles (com diu una bona amiga), te o cafè i per avall aquesta vegada fent un troç de carretera en direcció Pollença per anar a cercar el camí vell de Lluc.

En David i en Guillem, ja sigui per edat o per que estan com a toros, quins cracks! I en Fermín ahir s'havia ficat 14 kms pujant d'Alcúdia a La Victòria i tornar... Jo, el lastre del grup :)

Aquí teniu les dades del recorregut:


GPSies - Entrenament UTST2010




La setmana que ve més...

divendres, 15 de gener de 2010

Primera Setmana del Nou Període d'Entrenament

Un dia abans del que tenia previst vàrem fer la primera "sessió". Vàrem acompanyar en el primer tram als megacracks que en Toni Contestí va convocar. Senzillament un luxe i un plaer. A les 7:30 del diumenge passat a Alaró erem 17 "sonats" que vàrem partir direcció cap a Tossals Verds.

Només començar a pujar i ficar-nos dins un alzinar ja va començar a aparèixer la neu: espectacular. Quan duiem uns 70 minuts el nostre grupet: Fermín, Manel, Guillem, David i jo vàrem donar mitja volta ja que teníem previst fer unes 2 hores.




Foto gràcies a en Toni Contestí.

Pel que fa a la part "esportiva", només tocar costes ja vaig quedar enrera amb en Manel. No estic en bona forma i molt manco per a passar-me 2 hores de córrer per muntanya. Però bé, era la primera i no me vull desilusionar.

Si voleu gaudir dels paratges i de la magnífica sortida complerta que fa fer la resta de grup, podeu mirar aquestes entrades de la pàgina www.grancampio.com:
Moltes gràcies Toni i companyia... Esper poder gaudir de més sortides d'aquestes i estar a l'alçada.

El dilluns me tocaven 45' de rodar però per feina i temes personals no vaig poder sortir.

El dimarts tocaven 60' que vaig fer amb una sortida per les foranes d'Inca i acabant amb unes voltes al Poliesportiu Masteu Cañellas d'Inca on vaig estar una estona amb en Miquel Garcies (quantes coses a aprendre d'ell) i ja quan tornava cap a cases, me trob en Guillem Mascaró que començava.

El dijous hi tornàrem amb 45' que vaig fer sempre amb la companyia d'en Miquel Garcies de nou i ben xops ja que no va aturar de ploure ni un minut. Crec que soc un poc peix ja que disfrut de córrer amb pluja (només molestava el fort vent quan era de cara...

I demà dissabte ben prest, Pollença - Lluc pel cami vell i tornada... Ja posaré com ha anat.

dimarts, 12 de gener de 2010

Recuperant les ganes i la il·lusió

Després de la darrera Travessa (UTST2009) on vaig haver d'abandonar a Deia per problemes al turmell dret que ja venien de la Marató TUI 2008 no havia tornat a entrenar amb ganes i il·lusió.

M'he tornat a posar com a repte acabar la Ultra Trail Serra de Tramuntana en aquesta edició del 2010. I el dissabte vaig començar els entrenaments gràcies a en Toni Contestí a qui vàrem acompanyar un bon troç en la seva sortida d'Alaró cap a Tossals Verds.

A partir d'ara intentaré fer entrades regulars per a explicar com arrib a aquest objectiu primer del 2010: entrenaments, problemes, idees, anècdotes...

De moment ja vaig amb un cop al peu dret... jejejeje millor no podem començar!